Tommo Raven.. litości... jak odpowiem w sposób, w jaki mam ochotę, znowu Wodyn będzie miał pretensje że jestem nieuprzejmy :D wiesz ja nie mam nic przeciwko sportowcom weganom, nawet takim co tluszczu nie tkną , JEDNAK kiedy pisalem jak mizerne byly moje wyniki kiedy wywalilem tluszcze z diety, nie potrafiłeś sobie poradzic z takim argumentem ! [...]
[...] zbudowac sobie jakies ciało:P mam 174 wzrostu i waże ok 60 kg więc jest to dosc malo:/ i mam kilka pytan. wiem ze muszę ulozyc diete i teraz: - czy latwo ją ulozyc? - czy nie jest monotonna, czy łatwo jej przestrzegac? - czy trzeba codziennie gotować inny posilek niz reszta rodziny, co byloby dosyc uciazliwe? druga sprawa - posiadam 3 hantle, [...]
Jeśli nikt nie piszę, mogę coś dodać od siebie. Z mojej wiedzy :) Mass XXL to gainerek, więc jest to uzupełnienie diety.. hm, ktorej takowo nie masz za bardzo widze Nie boj sie, jatez nie mam diety ścisłej Także z tym gainerkiem, to hm... nie mam pojęcia, trochę go masz. Wal smiało w braku, gdy nie możesz zjeść wartościowego posiłku. Hmm może [...]
Cześć! Po długim czasie nic nierobienia postanowiłem wziąść się znów za siłownie, co za tym idzie za dietę. Aczkolwiek mam mały problem, gdyż samemu nie potrafię wszystkiego sobie rozpisać, dlatego zwracam się do Was z prośbą o rozpisanie. Ok. pół roku, może trochę więcej uzyskałem wagę 83 kg. przy wzroście 175cm. Co prawda brzuch miałem trochę [...]
Dzięki wszystkim za rady. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Na razie wybrałem to(trudniejszą wersję, dodałem do każdego ćwiczenia z wyjątkiem pompek bo to na razie najciężej dla mnie, po kilkanaście powtórzeń). Ponieważ w domu nie mam drążka zamiast 1 ćwiczenia na brzuch robię 20-25 [...]
Przy tej wadze jest juz jedyna mozliwosc, ze stracisz okres Czego jeszcze chcesz? Gdybys rzeczywiscie miala miesnie o ktorych mowiesz to przy tej ważę bys byla odtluszczona do zera. (Jestem twojego wzrostu waze 58kg i mam 14% tluszczu, wlasciwie wiekszosc miejsc na ciele mam przerazliwie chudych, no ale coz taka budowa, cos za cos, chcac miec [...]
[...] skrócie mój "przypadek" ;). Odchudzam się od września. Od tego czasu schudłam 13 kg. Od razu powiem, że odchudzam się bardzo zdrowo: jem bardzo dużo warzyw, owoców trochę mniej (wiadomo cukier ;p), produktów z pełnego przemiału, chudego nabiału itd. Jestem wegetarianką więc mięso, ryby czy jajka odpadają. Wcześniej cwiczyłam na siłowni, ale z [...]
Witam. Niedawno doszedłem do wniosku, iż mam zamiar przybrać troszkę na masie. Ważę 65 kg, przy 175 metrach, mam zamiar podbić do jakiś 75 kg. Od dłuższego czasu nie potrafię ułożyć sobie diety. Mniej więcej wiem jak to wygląda, lecz nie mam za dużo czasu na gotowanie wykwintnych dań, które są w menu mojej diety. Chciałbym zapoznać się z waszą [...]
[...] tam jak tam ? Zdrówko dopisuje ? Wpadłem tylko na chwile, miałem od mośka przekazać ten text: Cytuję: "Mawashi Rozumiem, że swoją dietę wzorujesz na ludzie Hunza i zgodnie z zasadą nie łączenia białka ze skrobią. 29 październik 2008 09:57 Jadam głównie raz dziennie to, na co mam ochotę. 5 styczeń 2009 15:03 (temat: [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: siłownia praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 razy w tyg weekend basen Odżywianie: w dni treningowe jem dwa razy dziennie rano i po treningu dużo białka i węglowodanów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry [...]
Witam . Mam 17 lat cwicze juz 2 lata . Nie zalezy mi bardzo na rzezbie lecz na objetosciach z podkresleniem ewentualnej rzezby . Jak narazie idzie mi tylko rzezba poniewaz nie moge zlapac masy ciala . Jem duzo lecz bez diety a jednak nie moge przytyc . Chcialbym prosic o pomoc lub porady co do tego problemu
Mam 19 lat waze 68 kg i mam 176 wzrostu. Chcem poprawić swoją sylwetke. Najbardziej zależy mi na rzeźbie. Na siłowni wczesniej mało ćwiczyłem.(Dawno temu w gimnazjum). Od stycznia zaczełem znowu. ale całe zycie trenuje piłke nozną. I kupiłem sobie cm3 + aakg I zamierzam taki trening stosowac od lutego: Ustaliłem sobie taki plan treningowy ; [...]
Witam. trening obwodowy - przez 3-4 tygodnie, 3 razy w tygodniu, nie dluzej niz 60 min na trening! !!! rozgrzewka: wymachy ramion, 1 seria pompek 12-15 powtorzen, przysiady z samym gryfem ok 15 powtorzen. razem ok 5-10 minut tej rozgrzewki. w 1 tygodniu robisz tylko jeden "obwod", czyli tylko raz przechodzisz przez wszystkie cwiczenia. w 2 [...]
mam pytanie czy tempo normalne w powt 8-10 do zmęczenia całkowitego spala więcej kalorii niż wolniejsze tempo przykładowo 4-1-4? przy tej samej ilości powt 8-10 tylko zę oczywiście z mniejszym ciężarem Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 98 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 [...]
Witam wszystkich, mam pytanko, oprócz mocnego treningu siłowego, tlenowewgo, diety jaki jest Waszym zdaniem najlepszy spalacz dostępny na rynku, który pomoże w zrzuceniu brzuszka ? cena nie gra roli :) , proszę pisać ;p
Jestem kobietą w wieku 41 lat, od półtora roku chodzę na siłownie ale ciągle mam problem z udami i biodrami, są dobrze umięśnione ale za tłuste, może to efekt jedzenia słodyczy lub stresu. Bardzo proszę o porady tylko konkretne zaznaczę, że nie jestem słabeuszem i nie boję się ćwiczeń. Przedstawię mój plan treningowy w skrócie. siłownnia 4,5 razy [...]
Witam. Własnie jestem w trakcie układania diety i mam kilka pytań. Moje dane są w profilu 1.Ile % kcal powinno pochodzić z białek a ile z tłuszczy i węgli? Kiedyś o tym czytałem ale nie pamietam(nie chce sam sie wprowadzic w błąd ale wydaje mi sie ze kolo 35% Białka 50% Węgle 15% Tłuszcze) 2.Nie za duzo dodałem kcal? 24*70kg=1680kcal [...]
Tommo "troche" niegrzecznie sie rozkrecasz ze swoim "apostolstwem", to ze mam troszke tluszczu pod skora nie jest zadnym argumentem na korzysc "jedynie slusznej" diety weganskiej a jako ze znam dziesiatki wegetarian , miedzy innymi wieeelu wegan powiem Ci w sekrecie ze wiekszosc jest tłusciejsza ode mnie kropka [...]
heh jak tak czytam wasze wypowiedzi to myślę żeby sobie własną dietkę ułożyć. ale do tej pory nie stosowałem żadnej diety tylko wcinałem jak najęty wszystko co mi wpadło w ręce(no prawie wszystko ;D) a potem intensywny trening ja tam nic nie mam do swojej masy waże 63kg a mam 170cm wzrostu mam 15 lat ale u mnie nie waży sadełko tylko mięśnie;D ale [...]
witam, od razu przedstawię swoja sytuację: mam 17 lat, waga ~62 kg, wzrost nieco powyżej 180 cm, tak więc ektomorfik pełną gębą. Na siłownię chodzę od stycznia, w listopadzie też chodziłem, grudzień przerwa. Co do diety to wiem że powinienem dużo jeść, no ale tu jest problem bo ja będę mógł jeść gdzieś tak 3-4 posiłki dziennie. Tak więc czy [...]
WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji
